挽回婚姻,如何跳出负面情绪的漩涡!

 

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  婚外恋案例中,一些夫妻是因为性生活出现了问题,另一方在外面寻求弥补,还有一些是因为一方在家里得不到认可,心理需求无法满足,就到家外去寻求满足。一个人有外遇,从道德的角度来看,是没有约束好自己;但从理性的角度来看,是需求未得到满足,这是从不同的角度看问题。

 

  老公和“小三”,也是一对“爱人”,他们也会像夫妻一样,待在一起时间久了会出现问题。当两人出现了问题,而男人和老婆之间的问题刚好又变少了,那么可想而知,男人回来的概率自然更高。

 

挽回婚姻,如何跳出负面情绪的漩涡!

 

  即便女人想给老公挑明这件事情,也最好就把范围控制在两人之间,可以给老公一段时间,让他好好思考自己到底要什么?这段时间,女人照样过好自己的日子,让老公感觉到自己离开他还是可以过得很好。通常这样处理,让男人在结发妻子和“小三”之间做出选择,老婆胜算的概率还是较高的。

 

  输给“小三”的,恰恰就是那些到处去闹,把老公赶出家门的女人。她们管理不好自己的情绪,只能把老公一步步地推向“小三”,在与“小三”的战争中彻底输掉。

 

挽回婚姻,如何跳出负面情绪的漩涡!

 

  一个管理不好情绪的女人难以战胜“小三”,一个管理不好情绪的人也难让别人感受到爱。他们常常心中有爱,却因需要发泄情结伤害他人,或者因为他们容易产生情绪,会使别人在付出爱时,自己却收不到,这样的人很难获得幸福。

  容易起情绪显然是不利于经营感情的,想要拥有甜蜜的爱情和幸福的婚姻,首先就需要提升自己情绪管理的能力。那么在遇到自己难以应对的问题时,我们应该如何给心理减压呢?

 

1- 自我觉察情绪

  要管理情绪,首先要能觉察到情绪。就是要能觉察自己的情绪是什么,是愤怒?是焦虑?是忧伤?是委屈?是失落,等等。觉察过程中,当自己思想和情绪的观察者,感知自己的情绪状态,回到当下。

 

  对自己此时此刻的体验,不加评判地去注意,并有意识地持续练习,就会改变这个体验,会使之深化和轻松。

 

2- 接纳正常的情绪

  健康情绪不是指时刻处于阳光状态。而是,你所表现出的情绪应与你所遇到的事件呈现出一致性。

 

  当你的情绪体验符合客观事件时,第一时间暗示自己:我现在的情绪是正常的,这样一暗示,情绪张力就会下降,内心自然恢复平静。

 

  很多时候人的痛苦并不是来源于情绪本身,而是来源于对情绪的抵触。

挽回婚姻,如何跳出负面情绪的漩涡!

 

3- 表达情绪

  可能很多来挽回的人会说,我是在表达啊!但其实大部分时候都是在发泄,所以伤己伤人,妨碍沟通。如何挽回老公,挽救婚姻

  比如有的挽回的女人来说,对方回家晚了,很自然的表达就是:“这么晚才回来,你心里根本没这个家”、“你真是太不像话了,要我说多少次你才能早点回来呢”。这样的表达一般都趋向于批评、指责对方,主语是“你”,这样的表达会导致战火升级,沟通无从谈起,只会让对方更越来越晚回家,甚至关系破裂。

 

  健康的情绪表达,表达的是自己的情绪,主语是“我”。

 

  比如上面的例子,可以调整成这样的表达方式:“你这么晚回来,我很担心你”、“晚上我一个人会害怕,老公如果早点回来陪我会让我感觉非常幸福”。这样的表达方式,加上温柔的语气,会让对方感觉到对自己的牵挂及爱,自然会怜惜起你来,进而调整自己的行为。

 

  其实,每个男人都是期待回家的。当然,那个家要让他感觉是温馨有吸引力的,而非是指责有压力的。

 

本文来源永恒情书—《挽回婚姻,如何跳出负面情绪的漩涡!

 

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